한국대사건강협회https://daesahyup.pages.dev/ 한국대사건강협회는 혈당과 체지방을 중심으로 한 대사건강 정보를 근거에 기반해 전하고, 일상에서 실천할 수 있는 관리 문화를 만들어 가는 단체입니다.ko 까마귀밥나무잎의 4-HBA, 그리고 ‘색이 바뀌는 지방’https://daesahyup.pages.dev/news/column/4hba-white-beige-fathttps://daesahyup.pages.dev/news/column/4hba-white-beige-fat지방에도 색이 있습니다. 백색·갈색·베이지 지방의 차이와, 4-HBA 연구가 밝힌 갈색화 경로를 쉽게 풀었습니다. 밥 먹고 쏟아지는 졸음, 혈당 때문일까https://daesahyup.pages.dev/news/column/after-meal-sleepyhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/after-meal-sleepy점심 먹고 눈꺼풀이 무거워지는 이유는 한 가지가 아닙니다. 식후 졸음과 혈당의 관계, 그리고 검사가 필요한 신호를 정리했습니다. 뱃살 빼는 법, 공식 권고가 말하는 내장지방 줄이기https://daesahyup.pages.dev/news/column/belly-fat-officialhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/belly-fat-official특별한 시술도 식단도 아닌, 질병관리청과 WHO가 권고하는 기본부터 정리했습니다. 나이 들수록 추위를 더 탄다? 몸속 ‘열 내는 지방’ 이야기https://daesahyup.pages.dev/news/column/brown-fat-coldhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/brown-fat-cold어른에게도 열을 내는 갈색지방이 있습니다. 대규모 영상 분석이 보여 준 갈색지방과 나이·체중의 관계를 쉽게 풀었습니다. 변비, 물만 많이 마시면 될까 — 식이섬유 두 종류https://daesahyup.pages.dev/news/column/constipation-fiberhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/constipation-fiber물만으로는 부족합니다. 수용성·불용성 식이섬유의 차이와, 늘릴 때 주의할 점, 진료가 필요한 신호를 정리했습니다. 산수유 효능, 연구로 확인된 것과 아직 아닌 것https://daesahyup.pages.dev/news/column/cornus-fruit-benefitshttps://daesahyup.pages.dev/news/column/cornus-fruit-benefits산수유는 오래 쓰인 약재지만, 효능 연구 대부분은 세포·동물 단계입니다. 사람 대상으로 확인된 것과 아직 동물 연구인 것을 나눠 정리했습니다. 산수유 먹는 법, 씨는 빼야 할까? 손질부터 산수유차까지https://daesahyup.pages.dev/news/column/cornus-fruit-how-to-eathttps://daesahyup.pages.dev/news/column/cornus-fruit-how-to-eat산수유는 왜 씨를 빼고 먹을까요. 제철과 손질법, 말린 산수유와 산수유차, 하루 섭취량에 대한 공식 기준까지 확인된 사실만 정리했습니다. 건강검진 공복혈당 100~125, 결과표 받고 할 일https://daesahyup.pages.dev/news/column/fasting-glucose-100-125https://daesahyup.pages.dev/news/column/fasting-glucose-100-125‘공복혈당장애’ 판정은 경고이자 기회입니다. 결과표를 받은 날부터 1년 뒤 재검까지, 순서대로 정리했습니다. 공복혈당 높은 이유 — 110인데 괜찮을까요https://daesahyup.pages.dev/news/column/fasting-glucose-highhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/fasting-glucose-high공복혈당 100~125는 당뇨병이 아니지만 정상도 아닙니다. 이 구간에서 무엇을 확인해야 하는지 정리했습니다. 체중 5%, 대사건강 관리의 현실적인 첫 목표https://daesahyup.pages.dev/news/column/five-percenthttps://daesahyup.pages.dev/news/column/five-percent많이 빼는 것보다 꾸준히 지키는 것. 공식 권고가 말하는 목표치를 알아봅니다. 당화혈색소 수치표 — 5.7과 6.5가 뜻하는 것https://daesahyup.pages.dev/news/column/hba1c-tablehttps://daesahyup.pages.dev/news/column/hba1c-table최근 2~3개월 평균 혈당을 보여주는 당화혈색소. 구간별 의미와 공복혈당과의 차이를 정리했습니다. ‘혈녹’이란? 혈관이 녹슨다는 말의 진짜 의미https://daesahyup.pages.dev/news/column/hyeolnok-vessel-rusthttps://daesahyup.pages.dev/news/column/hyeolnok-vessel-rust혈녹은 학술 용어가 아니라 ‘혈관이 녹슨다’를 줄인 말입니다. 이 비유가 실제로 가리키는 세 가지 변화와, 식후 혈당이 왜 함께 이야기되는지 정리했습니다. 까마귀밥나무(칠해목)는 어떤 나무일까? 잎을 먹는 이유https://daesahyup.pages.dev/news/column/kkamagwibap-namu-chilhaemokhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/kkamagwibap-namu-chilhaemok산골짜기에서 자라는 작은 나무, 까마귀밥나무. 칠해목이라는 이름으로도 불립니다. 식물 정보와 식품으로 쓸 수 있는 부위, 지금까지의 연구를 정리했습니다. 산수유 ‘로가닌’, 성분 이름보다 먼저 알아야 할 것https://daesahyup.pages.dev/news/column/loganin-marker-compoundhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/loganin-marker-compound로가닌은 산수유의 품질을 재는 지표성분입니다. 지표성분과 유효성분의 차이, 연구가 말해주는 것과 말해주지 않는 것을 정리했습니다. 40대 이후 뱃살이 잘 안 빠지는 이유https://daesahyup.pages.dev/news/column/midlife-bellyhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/midlife-belly먹는 양은 그대로인데 허리둘레만 늘어난다면. 중년의 몸에서 달라지는 것과, 효과가 확인된 관리법을 정리했습니다. 주 150분, 우리 몸이 요구하는 최소한의 움직임https://daesahyup.pages.dev/news/column/move-150https://daesahyup.pages.dev/news/column/move-150성인 절반만 지키는 신체활동 권고량, 하루 30분으로 나눠 보면 달라집니다. 식후 2시간 혈당 140과 200 — 언제, 어떻게 재나https://daesahyup.pages.dev/news/column/postprandial-2hhttps://daesahyup.pages.dev/news/column/postprandial-2h식후 혈당은 '식사 시작' 기준 2시간. 기준값과 측정 시점을 정리했습니다. 성인 10명 중 4명, ‘당뇨병 전단계’라는 회색지대https://daesahyup.pages.dev/news/column/prediabetes-4-in-10https://daesahyup.pages.dev/news/column/prediabetes-4-in-10당뇨병은 아니지만 정상도 아닌 단계. 생활습관 관리의 효과가 가장 큰 시기입니다. 공복혈당, 당화혈색소… 검진표 숫자 읽는 법https://daesahyup.pages.dev/news/column/reading-glucosehttps://daesahyup.pages.dev/news/column/reading-glucose건강검진표에 적힌 혈당 관련 수치의 의미와 구간을 정리했습니다. 난소화성말토덱스트린, ‘말토덱스트린’과는 다릅니다https://daesahyup.pages.dev/news/column/resistant-maltodextrin-guidehttps://daesahyup.pages.dev/news/column/resistant-maltodextrin-guide이름은 비슷하지만 혈당에 미치는 영향은 반대입니다. 만드는 법, 작용 원리, 식약처 인정 기능성, 먹는 법까지 정리했습니다. 대사증후군, 다섯 가지 중 세 가지https://daesahyup.pages.dev/news/column/syndrome-fivehttps://daesahyup.pages.dev/news/column/syndrome-five복부비만·혈압·혈당·중성지방·HDL. 하나하나는 경고, 겹치면 신호입니다. 중성지방 150이 넘었다면 — 수치 읽는 법과 식사https://daesahyup.pages.dev/news/column/triglyceride-150https://daesahyup.pages.dev/news/column/triglyceride-150중성지방은 먹는 것에 가장 민감한 수치입니다. 기준표 읽는 법, 높게 나오는 이유, 식사에서 바꿀 것을 정리했습니다. 허리둘레 90과 85, 숫자가 말해주는 것https://daesahyup.pages.dev/news/column/waist-90-85https://daesahyup.pages.dev/news/column/waist-90-85체중계보다 줄자가 먼저 알려주는 신호, 복부비만의 기준을 알아봅니다.