캠페인
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Campaign
주 150분 움직이기
하루 30분, 주 5일. 우리 몸이 요구하는 최소한의 움직임을 함께 채웁니다.
49.5%권고량 실천 성인
세계보건기구(WHO)와 질병관리청은 성인에게 주 150분 이상의 중강도 유산소 신체활동을 권고합니다. 그러나 2025년 국민건강영양조사에서 이를 실천한 성인은 49.5%, 절반에 그쳤습니다. 한국대사건강협회는 그 나머지 절반을 위해 첫 번째 대국민 캠페인을 시작합니다.
How To참여 방법
01
나의 주간 목표 정하기
하루 30분 × 주 5일, 또는 나에게 맞는 조합으로 150분을 계획합니다.
02
중강도로 움직이기
숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도. 빠르게 걷기면 충분합니다.
03
기록하고 이어가기
아래 주간 체크표에 기록하며 4주를 이어갑니다.
Weekly Tracker이번 주 체크표
체크한 날을 누르면 이번 주 누적 시간이 계산됩니다. (이 기기에만 저장)
- WHO, Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (2020)
- 질병관리청, 2025년 국민건강영양조사 결과 발표(2026.9.30)