대사건강 정보
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핵심 요약
대사건강은 몸이 에너지를 쓰고 저장하고 바꾸는 과정이 균형 있게 유지되는 상태입니다. 허리둘레, 공복혈당, 혈압, 중성지방, HDL 콜레스테롤 다섯 가지 수치가 대사건강을 보여주는 기본 신호이며, 이 중 세 가지 이상이 기준을 벗어나면 대사증후군으로 봅니다.
대사건강이란 무엇인가요
‘대사(代謝)’는 우리 몸이 음식으로 얻은 에너지를 쓰고, 저장하고, 필요한 물질로 바꾸는 모든 과정을 말합니다. 이 과정이 균형 있게 돌아가는 상태를 대사건강이라고 합니다.
대사의 균형이 무너지면 혈당이 오르고, 복부에 지방이 쌓이고, 혈압과 혈중 지질이 함께 나빠지는 경우가 많습니다. 이런 위험 요인이 한 사람에게 겹쳐 나타나는 상태가 대사증후군입니다.
Five Signals대사건강을 보여주는 다섯 가지 신호
허리둘레
남 90cm · 여 85cm 미만
공복혈당
100 mg/dL 미만
혈압
130/85 mmHg 미만
중성지방
150 mg/dL 미만
HDL 콜레스테롤
남 40 · 여 50 mg/dL 이상
※ 위 수치는 대사증후군 진단 항목의 기준값입니다. 기준을 벗어나는 항목이 있다면 생활습관 점검과 의료진 상담을 권합니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털 「대사증후군」
- NCEP ATP III 진단기준(복부비만은 한국인 기준 적용)