대사건강 정보
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중성지방·콜레스테롤 수치 바로알기
핵심 요약
혈중 지질 검사에서 중성지방은 150 mg/dL 미만, HDL 콜레스테롤은 남성 40·여성 50 mg/dL 이상이 대사증후군 기준 안의 값입니다. LDL 콜레스테롤은 100 mg/dL 미만이 적정, 160 이상이 높음입니다(한국지질·동맥경화학회 2022). 중성지방과 HDL은 대사증후군 다섯 항목 중 두 가지입니다.
혈액 속 지질(기름 성분)은 종류에 따라 의미가 다릅니다. 대사건강에서는 특히 중성지방과 HDL 콜레스테롤을 중요하게 보는데, 두 수치가 대사증후군 진단 항목에 들어가기 때문입니다. 복부비만·높은 혈당과 함께 움직이는 경우가 많습니다.
Criteria혈중 지질 기준표
| 항목 | 적정 | 경계 | 높음 / 낮음 |
|---|---|---|---|
| 총콜레스테롤 | 200 mg/dL 미만 | 200–239 | 240 이상 높음 |
| LDL 콜레스테롤 | 100 미만 적정 100–129 정상 | 130–159 | 160–189 높음 190 이상 매우 높음 |
| HDL 콜레스테롤 | 60 이상 높음(바람직) | — | 40 미만 낮음 대사증후군 기준: 남 40·여 50 미만 |
| 중성지방 | 150 미만 | 150–199 | 200–499 높음 500 이상 매우 높음 |
단위 mg/dL. 한국지질·동맥경화학회 이상지질혈증 진료지침 제5판(2022) 분류. 대사증후군 항목 기준은 질병관리청 국가건강정보포털.
Facts숫자로 보는 지질
24.5%
성인 고콜레스테롤혈증
질병관리청 2025 국민건강영양조사
74.2%
당뇨병 환자 중 고LDL콜레스테롤혈증
대한당뇨병학회 2024
15.9%
혈당·혈압·LDL 통합 조절률
대한당뇨병학회 2024
Management관리의 기본
01
중성지방
단 음료·과자·술과 정제 탄수화물을 줄이고, 유산소 운동을 꾸준히 하면 중성지방이 내려가는 경우가 많습니다.
02
HDL 콜레스테롤
규칙적인 유산소 운동, 금연, 체중 관리가 HDL을 지키는 기본입니다.
03
LDL 콜레스테롤
포화지방·트랜스지방 섭취를 줄이고, 수치가 높다면 의료진과 치료 여부를 상의합니다.
FAQ자주 묻는 질문
중성지방 수치 정상 범위는요?
150 mg/dL 미만이 적정입니다. 150~199는 경계, 200~499는 높음, 500 이상은 매우 높음으로 분류합니다(한국지질·동맥경화학회 2022). 대사증후군 진단에서는 150 이상 또는 약물 치료 중이면 해당 항목을 충족합니다.
HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은가요?
HDL은 혈관의 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 해 '좋은 콜레스테롤'로 불립니다. 40 mg/dL 미만이면 낮음, 60 이상이면 바람직한 수준으로 봅니다. 대사증후군 기준은 남성 40·여성 50 mg/dL 미만입니다.
LDL 콜레스테롤 기준은요?
100 mg/dL 미만 적정, 100~129 정상, 130~159 경계, 160~189 높음, 190 이상 매우 높음입니다. 당뇨병·심혈관질환 등 위험도에 따라 목표치가 달라지므로 의료진과 상의하세요.
- 한국지질·동맥경화학회, 이상지질혈증 진료지침 제5판(2022)
- 질병관리청 국가건강정보포털 「대사증후군」
- 질병관리청, 2025년 국민건강영양조사 결과 발표(2026.9.30)
- 대한당뇨병학회, Diabetes Fact Sheets in Korea 2024 (Diabetes Metab J 2025;49:24-33), 국민건강영양조사 2021–2022 기준