대사건강 정보
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핵심 요약
대사증후군은 복부비만, 혈압 130/85 mmHg 이상, 공복혈당 100 mg/dL 이상, 중성지방 150 mg/dL 이상, HDL 콜레스테롤 남 40·여 50 mg/dL 미만의 다섯 항목 중 세 가지 이상에 해당할 때 진단합니다. 국내 19세 이상 성인의 24.9%, 65세 이상의 약 47%가 해당합니다(질병관리청 국가건강정보포털, 항목 기준은 NCEP ATP III에 한국인 허리둘레 기준 적용).
대사증후군
대사증후군은 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 대사 위험 요인이 한 사람에게 함께 나타나는 상태입니다. 다섯 가지 기준 중 세 가지 이상을 충족하면 대사증후군으로 정의합니다.
| 항목 | 기준 |
|---|---|
| 복부비만 | 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상 |
| 높은 혈압 | 130/85 mmHg 이상 또는 고혈압 약물 치료 중 |
| 높은 공복혈당 | 100 mg/dL 이상 또는 당뇨병 약물 치료 중 |
| 높은 중성지방 | 150 mg/dL 이상 또는 약물 치료 중 |
| 낮은 HDL 콜레스테롤 | 남성 40 mg/dL 미만, 여성 50 mg/dL 미만 |
국내에서는 미국 NCEP 진단기준에 복부비만 기준만 한국인에 맞춰 적용하는 경우가 많습니다.
24.9%
19세 이상 성인
질병관리청 (2019–21년 기준)
47.0%
65세 이상
질병관리청 (2019–21년 기준)
Management관리의 기본
01
체중과 허리둘레
6개월간 체중의 5~10% 감량을 1차 목표로 합니다.
02
규칙적인 신체활동
중강도 유산소 운동을 주중에 나누어 꾸준히 합니다.
03
정기 검진
혈압·혈당·지질 수치를 정기적으로 확인합니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털 「대사증후군」
- 질병관리청 국가건강정보포털 「비만」
FAQ자주 묻는 질문
대사증후군 진단기준은 무엇인가요?
복부비만(허리둘레 남 90·여 85cm 이상), 혈압 130/85 mmHg 이상, 공복혈당 100 mg/dL 이상, 중성지방 150 mg/dL 이상, HDL 콜레스테롤 남 40·여 50 mg/dL 미만. 이 다섯 항목 중 세 가지 이상이면 대사증후군입니다.
대사증후군은 얼마나 흔한가요?
질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 19세 이상 성인의 약 24.9%(4명 중 1명), 65세 이상에서는 약 47.0%가 대사증후군에 해당합니다(2019~2021년 기준).
대사증후군은 어떻게 관리하나요?
6개월간 체중의 5~10% 감량, 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 근력운동, 규칙적인 식사, 그리고 혈압·혈당·지질 수치의 정기 확인이 기본입니다. 기준을 넘은 항목은 의료진과 상의합니다.