CAMPAIGN
週150分からだを動かそう
Campaign
週150分動こう
1日30分、週5日。私たちの体が求める最小限の動きを、ともに満たします。
49.5%推奨量を実践している成人
世界保健機関（WHO）と韓国疾病管理庁は、成人に週150分以上の中強度の有酸素身体活動を推奨しています。しかし、2025年の韓国国民健康栄養調査（KNHANES）でこれを実践していた成人は49.5%、半数にとどまりました。韓国代謝健康協会は、その残りの半数のために、最初の一般向けキャンペーンを始めます。
参加方法
01
自分の週間目標を決める
1日30分 × 週5日、または自分に合った組み合わせで150分を計画します。
02
中強度で動く
少し息が弾むものの、会話はできる程度。速歩きで十分です。
03
記録して続ける
下の週間チェック表に記録しながら、4週間続けます。
今週のチェック表
チェックした日を押すと、今週の累計時間が計算されます。（この端末にのみ保存）
- WHO, Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (2020)
- 韓国疾病管理庁、2025年 韓国国民健康栄養調査 結果発表（2026.9.30）