中性脂肪・コレステロールの数値を知る

ポイント

血中脂質検査では、中性脂肪は150 mg/dL未満、HDLコレステロールは男性40・女性50 mg/dL以上が、メタボリックシンドロームの基準内の値です。LDLコレステロールは100 mg/dL未満が適正、160以上が高い値です（韓国脂質・動脈硬化学会 2022）。中性脂肪とHDLは、メタボリックシンドロームの5項目のうちの2つです。

血液中の脂質（油分）は、種類によって意味が異なります。代謝の健康では特に中性脂肪とHDLコレステロールを重視しますが、これは2つの数値がメタボリックシンドロームの診断項目に入っているためです。腹部肥満や高血糖と一緒に動く場合が多くあります。

血中脂質の基準表

項目	適正	境界	高い / 低い
総コレステロール	200 mg/dL未満	200–239	240以上高い
LDLコレステロール	100未満適正 100–129 正常	130–159	160–189 高い 190以上非常に高い
HDLコレステロール	60以上高い（望ましい）	—	40未満低いメタボリックシンドロームの基準：男性40・女性50未満
中性脂肪	150未満	150–199	200–499 高い 500以上非常に高い

単位 mg/dL。韓国脂質・動脈硬化学会脂質異常症診療ガイドライン第5版（2022）の分類。メタボリックシンドロームの項目基準は、韓国疾病管理庁国家健康情報ポータル。

数字で見る脂質

24.5%

成人の高コレステロール血症

韓国疾病管理庁 2025年韓国国民健康栄養調査（KNHANES）

74.2%

糖尿病患者における高LDLコレステロール血症

大韓糖尿病学会 2024

15.9%

血糖・血圧・LDLの統合コントロール率

大韓糖尿病学会 2024

管理の基本

中性脂肪

甘い飲み物・お菓子・お酒や精製された炭水化物を減らし、有酸素運動を続けると、中性脂肪が下がることが多くあります。

HDLコレステロール

定期的な有酸素運動、禁煙、体重管理が、HDLを守る基本です。

LDLコレステロール

飽和脂肪酸・トランス脂肪酸の摂取を減らし、数値が高い場合は、医療機関に治療の要否を相談します。

よくある質問

中性脂肪値の正常範囲は？

150 mg/dL未満が適正です。150〜199は境界、200〜499は高い、500以上は非常に高いと分類します（韓国脂質・動脈硬化学会 2022）。メタボリックシンドロームの診断では、150以上、または薬物治療中であれば、該当項目を満たします。

HDLコレステロールは高いほどよいのですか？

HDLは血管内のコレステロールを肝臓へ運ぶ役割があり、「善玉コレステロール」と呼ばれます。40 mg/dL未満なら低い、60以上なら望ましい水準とみなします。メタボリックシンドロームの基準は、男性40・女性50 mg/dL未満です。

LDLコレステロールの基準は？

100 mg/dL未満が適正、100〜129が正常、130〜159が境界、160〜189が高い、190以上が非常に高いです。糖尿病や心血管疾患などのリスクによって目標値が異なるため、医療機関にご相談ください。

韓国脂質・動脈硬化学会、脂質異常症診療ガイドライン第5版（2022）
韓国疾病管理庁国家健康情報ポータル「メタボリックシンドローム」
韓国疾病管理庁、2025年韓国国民健康栄養調査結果発表（2026.9.30）
大韓糖尿病学会, Diabetes Fact Sheets in Korea 2024 (Diabetes Metab J 2025;49:24-33), 韓国国民健康栄養調査（KNHANES）2021–2022年基準