食事管理

代謝の健康のための食事は、特別な食事法ではなく、規則性とバランスから始まります。食事を抜いてまとめ食いをすると、血糖値の上下が大きくなり、食べ過ぎにつながりやすくなります。

1食の皿を、野菜、たんぱく質食品、全粒穀物に分けて構成し、甘い飲み物や精製された炭水化物を減らすのが基本です。