健康診断で空腹時血糖100〜125、結果票を受け取ったらすること

健康診断の結果票の空腹時血糖の欄に100〜125 mg/dLと記載されていたら、それは空腹時血糖異常、つまり糖尿病予備群に該当します。糖尿病ではないけれど、正常でもない段階です。大韓糖尿病学会によると、韓国の30歳以上の成人の10人に4人が、このグレーゾーンにいます。

結果票を受け取った週：数値を正確に確認します

• 検査の前に8時間以上絶食したかどうかを思い出してみます。絶食が十分でなかった場合、数値が高く出ることがあります。
• HbA1cの結果がある場合は、併せて見ます。5.7〜6.4%も糖尿病予備群の基準です。
• 腹囲、血圧、中性脂肪、HDLコレステロールも一緒に見ます。複数の項目が同時に境界域にある場合は、メタボリックシンドロームのリスクも確認してみましょう。

1か月以内：医療機関で相談します

空腹時血糖1回の数値だけで判断するのではなく、医療機関でHbA1cや経口ブドウ糖負荷試験を行い、食後の血糖処理能力まで確認することをおすすめします。空腹時血糖が正常でも、食後2時間血糖が高い場合（耐糖能異常）があり、その逆もあります。

3か月間：生活を変えます

• 体重 ― 糖尿病予備群でBMIが23以上の場合、韓国疾病管理庁は、体重の5〜10%の減量とその維持を推奨しています。
• 運動 ― 有酸素運動を週150分以上、筋力トレーニングを週2〜3回。
• 食事 ― 甘い飲み物と精製された炭水化物を減らし、食物繊維を増やします。食後血糖値と食物繊維の関係は、難消化性デキストリンの項目に、根拠とともにまとめられています。

HbA1cは、直近2〜3か月の平均血糖値を反映しますので、生活を変えてから3か月ほどたって再び測ると、変化を確認できます。

1年後：もう一度測ります

糖尿病予備群は、毎年の検査で経過を追うことが基本です。同じ条件（絶食時間）で測ってこそ、比較できます。