空腹時血糖が高い理由 ― 110でも大丈夫でしょうか

健康診断で空腹時血糖110 mg/dLと出ると、多くの方が「糖尿病だろうか」と心配されます。基準で見ると、110は糖尿病の診断基準（126以上）には届かず、100〜125の区間である空腹時血糖異常、つまり糖尿病予備群に入ります。ただし、1回の数値だけで状態を確定することはしません。

空腹時血糖が高くなる背景

夜の間、肝臓はブドウ糖をつくって血液中に送り出し、インスリンはそれを適切に抑えます。インスリン抵抗性が生じると、この抑制が弱まり、朝の空腹時血糖が上がります。腹部肥満、身体活動の不足、睡眠不足は、インスリン抵抗性に関連する要因として知られています。

検査前に確認すること

• 8時間以上絶食したか（水以外の飲み物やあめも含みます）
• 前の晩に食べすぎや飲酒がなかったか
• 服用中の薬（ステロイドなど）の有無

110と出たら

• HbA1c検査で、直近2〜3か月の平均血糖値も併せて見ます。5.7〜6.4%であれば、予備群であることがいっそうはっきりします。
• 糖尿病予備群でBMIが23以上の場合、韓国疾病管理庁は、体重の5〜10%の減量とその維持を推奨しています。
• 有酸素運動を週150分以上、筋力トレーニングを週2〜3回始めます。
• 数値が126以上の場合や、予備群の状態が繰り返される場合は、医療機関で診断と相談を受けます。

韓国の30歳以上の成人の41.1%が、糖尿病予備群です。珍しいことではなく、管理による効果が最も大きい時期でもあります。

自分の血糖値を解釈する