Glucosa en ayunas de 100 a 125 en el chequeo médico: qué hacer al recibir los resultados

Si en la casilla de glucosa en ayunas de los resultados de su chequeo médico figura una cifra de 100 a 125 mg/dL, se trata de una glucosa basal alterada, es decir, de prediabetes. No es diabetes, pero tampoco es un estado normal. Según la Asociación Coreana de Diabetes (KDA), 4 de cada 10 adultos coreanos de 30 años o más se encuentran en esta zona gris.

La semana en que recibe los resultados: compruebe bien la cifra

• Recuerde si estuvo en ayunas al menos 8 horas antes de la prueba. Si el ayuno no fue suficiente, la cifra puede salir más alta.
• Si dispone del resultado de la HbA1c, valórelo también. Un valor del 5,7 al 6,4 % también cumple el criterio de prediabetes.
• Mire también el perímetro de cintura, la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol HDL. Si varios apartados están a la vez en el límite, compruebe también el riesgo de síndrome metabólico.

En el plazo de un mes: consulte en un centro sanitario

En lugar de juzgar por una sola cifra de glucosa en ayunas, conviene que en un centro sanitario se compruebe, con la HbA1c o con la prueba de tolerancia oral a la glucosa, también la capacidad de procesar la glucosa posprandial. Hay casos en que la glucosa en ayunas es normal y la glucosa a las 2 horas de comer es alta (intolerancia a la glucosa), y también al revés.

Durante tres meses: cambie sus hábitos

• Peso — si tiene prediabetes y un IMC de 23 o más, la Agencia Coreana para el Control y la Prevención de Enfermedades (KDCA) recomienda perder entre el 5 y el 10 % del peso y mantenerlo.
• Ejercicio — al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico y 2 o 3 sesiones semanales de ejercicio de fuerza.
• Alimentación — reduzca las bebidas azucaradas y los hidratos de carbono refinados, y aumente la fibra. La relación entre la glucosa posprandial y la fibra se resume, con la evidencia correspondiente, en el apartado sobre maltodextrina resistente.

La HbA1c refleja la glucosa media de los últimos 2 a 3 meses, por lo que, si se vuelve a medir unos tres meses después de cambiar de hábitos, se pueden comprobar los cambios.

Un año después: vuelva a medirse

En la prediabetes, lo básico es hacer un seguimiento con una prueba cada año. Solo se pueden comparar las mediciones hechas en las mismas condiciones (horas de ayuno).