Artículos de salud
150 minutos a la semana: el movimiento mínimo que necesita nuestro cuerpo
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos de 150 a 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicio de fuerza al menos 2 días a la semana. La Agencia Coreana para el Control y la Prevención de Enfermedades (KDCA) también indica al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico y 2 o 3 sesiones semanales de ejercicio de fuerza.
La realidad: la mitad
En la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Corea (KNHANES) 2025 de la KDCA, el porcentaje de adultos coreanos que cumplía la cantidad recomendada de actividad física aeróbica fue del 49,5 %. La OMS señaló que, en 2022, el 31 % de los adultos del mundo no hacía suficiente actividad física.
Repartirlo para cumplirlo
Los 150 minutos se alcanzan con 30 minutos al día, 5 días a la semana. Caminar a paso rápido, ir en bicicleta o nadar, de modo que la respiración se acelere un poco pero se pueda mantener una conversación, es actividad de intensidad moderada.
- OMS, Guidelines on physical activity and sedentary behaviour (2020)
- KDCA, presentación de los resultados de la KNHANES 2025 (30 de septiembre de 2026)
- Portal Nacional de Información Sanitaria de la KDCA, «Obesidad»